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STRESS
Gestion du stress au travail
Surcharge de travail, course contre le temps, pression sur les résultats, relations avec les autres, environnement de travail, frustration … tous ces éléments favorisent le stress qui altère la capacité de réflexion et d’action et peut couter cher à l’entreprise.
Pourtant le stress n’est qu’une réaction de l’organisme pour faire face aux contraintes et aux exigences de la vie, qui à certaine dose peut-être bénéfique et peut même décupler les capacités !
Former les collaborateurs à la gestion du stress permettrait donc d’optimiser le stress pour accroître les capacités et la productivité en entreprise.
Réglementation :
- Article L.4121-1 du Code du Travail
Méthodes pédagogiques :
- Alternance entre apports théoriques, tests, exercices pratiques et mises en situation
Moyens pédagogiques :
- Vidéoprojecteur, code du travail, documents INRS
Encadrement :
- Sophrologue coach professionnel
Evaluation :
- Contrôle continue durant la formation
Attribution finale :
- Attestation de formation
- Attestation de présence
- Rapport de formation
Renouvellement :
- Formation continue recommandée régulièrement
OBJECTIFS DE LA FORMATION
- L’objectif de la formation est d’être capable de comprendre la réaction de stress pour l’utiliser de manière optimale afin d’augmenter les performances.
COMPÉTENCES DEVELOPPÉES
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Comprendre les mécanismes biologiques du stress
- Évacuer les tensions physiques et mentales liées au stress
- Adopter de nouveaux comportements plus appropriés
CONTENU
- La connaissance du stress
- Les mécanismes du stress
- Les sources de stress de manière générale
- Les conséquences et réactions face au stress
- La gestion du stress
- La compréhension de son propre stress
- La gestion de ses réactions physiologiques
- Le développement de saines habitudes
- Le stress au travail
- Les facteurs de stress professionnels et leurs effets
- Les signaux d’alerte
- L’autodiagnostic
- L’apprivoisement du stress
- L’isolement du négatif
- L’évacuation des tensions physiques liées au stress (la décharge)
- L’arrêt des ruminations
- La respiration pour apporter le calme nécessaire à la gestion des émotions liées au stress
- La mise en place de rituels quotidiens (grâce à la sophrologie)
- La sieste flash pour se régénérer en cas de fatigue
Pratique :
- Travaux en sous-groupes et exercices individuels
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